Bez vode nema života

Zdrav život Nema komentara na Bez vode nema života 2

Održavanje života nezamislivo je bez vode. Ona čini oko 60% tjelesne težine. Znači, odrasla zdrava osoba teška oko 70 kg u svom tijelu ima oko 40 litara vode. Novorođenčad i mala djeca imaju oko 70-75 % vode, dok je kod starijih taj postotak manji.


Voda nosi kisik, hranjive tvari, krvne stanice, otpadne metabolite, ali i brojne druge tvari poput hormona i vitaminima. Voda djeluje kao štitnik između zglobova, ublažuje udarce, pomaže radu probavnih organa i bubrega, te pomaže u reguliranju tjelesne temperature. Ona prirodno potiskuje apetit, odvodi toksine i pomaže tijelu u razgradnji masnoća. Čuva tonus i elastičnost kože, te usporava isušivanje i starenje. Dokazano je da osobe koje piju veće količine vode imaju brži metabolizam. Što manje pijemo, to tijelo više štedi vodu, pa se češće javljaju otečene noge, šake i stopala. Iz organizma voda se gubi mokrenjem, stolicom, disanjem i, preko kože, isparavanjem i znojenjem.
Ukoliko je ne unosimo dovoljno javljaju se znaci dehidracije: žeđ, manjak koncentracije, tremor ruku, razdražljivost, umor, ubrzano plitko disanje, tamnije obojena mokraća (tamno žuto, narančasto-smeđa) te suhoća usta. Kad osjetimo da smo žedni, već smo lagano dehidrirani. Na količinu unesene vode posebno moraju paziti djeca, starije osobe, trudnice i dojilje. Veća količina potrebna je ljeti, kod onih koji žive na većim nadmorskim visinama, fizičkim radnicima i sportašima. Kako bi spriječili dehidraciju potrebno je dnevno unositi u organizam 1,5-2 l vode. Hrana također sadrži određenu količinu vode, posebno svježe voće i povrće.
Lubenice, dinje, rajčice, krastavci mogu sadržavati i do 95 % vode. Možete ih jesti čitavo ili napraviti sok i juhu. U njih stavite žličicu maslinovog ulja koje će pomoći u apsorpciji A, D, E i K vitamina. Vodu treba piti češće tokom dana, izbjegavajući pola sata prije i sat poslije jela kako ne bi došlo do razrjeđvanja probavnih sokova i ometanja probave. Neki čajevi i kava zbog sadržaja kofeina potiču lučenje tekućine iz tijela i tako pogoduju dehidraciji. Ukoliko ih konzumirate, s njima popijte čašu vode. Najbolje je piti hladnu do mlaku vodu, nikako ne prehladnu. Najbolje su izvorska i mineralna negazirana voda.
Stolna voda (iz pipe) je mehanički i kemijski pročišćena voda i, na sreću, u našim krajevima dozvoljena za piće. Preporuča se takvu vodu profiltrirati kako bi se uklonili ostaci klora, pesticida i eventualnih nečistoća. Iako voda čini 2/3 Zemljine površine, manje od 1 % vode je lako dostupno za piće. Zbog onečišćenja pitke je vode sve manje. Razmislimo kako čuvamo naše izvore vode. I koliko konzumiramo ovo najzdravije piće na svijetu!
Anamaria Petančić, mag.pharm., fitoaromaterapeut
Preporučujemo : Flaška
Više na: Biljna ljekarna i trgovina zdrave hrane
www.pharma-bio.hr ili Facebook: Pharma&Bio

Vladimira Nazora 4, Karlovac, Tel.: 047/649-921
Radno vrijeme: 8-20, subota: 8-14

Leave a comment

Pretraži

Back to Top